[...] opóźniał opróżnianie żołądka, co z kolei spowalniało wchłanianie cukru z przewodu pokarmowego. Jednak nowsze badania sugerują, że blokuje on enzymy rozkładające skrobię, która nie jest wchłaniana. Niewchłaniana skrobia może działać, jako prebiotyk, co z kolei prowadzi do wzrostu zdrowych bakterii jelitowych. Bakterie jelitowe są bardzo ważne [...]
[...] zawodniczek wstępuje nasza mistrzyni Europy seniorek i liderka Rankingu IFBB 2018, Nikoletta Sularz. Ale jest też brązowa medalistka MŚ seniorek, Danica Geier z Niemiec, która w Białymstoku wygrała z Sularz (5 miejsce). To będzie ciekawy rewanż. A ponadto pięć zawodniczek z Ameryki Południowej, z których najbardziej znane to: mistrzyni [...]
[...] mistrzyń Polski wygrała kategorię 169 cm, przed finalistkami Mistrzostw Polski: Małgorzatą Jatczak i Barbarą Modrzejewską. Ale największe tryumfy święciła Emilia Kostańska, która powtórzyła sukces z Mistrzostw Wielkopolski, wygrywając kategorię najwyższą, +169 cm, oraz open. W swojej kategorii pokonala dwie medalistki Mistrzostw Polski: Patrycję [...]
Im mięsień większy, tym większą siłę powinien generować, jednak nie tylko rozmiar się liczy! Ważniejsze jest tutaj pojęcie sprawności mięśniowej, która jest ściśle powiązana z układem nerwowym. Trening siłowy daje nam możliwość na aktywowanie większej ilości jednostek motorycznych. Korzystaj z rozciągania dynamicznego Badania dowodzą, że [...]
Bracia Stoltman należą do najlepszych zawodników-SIŁACZY globu. Może nie wygrywają, ale wystarczy zobaczyć, z kim konkurują. Wśród najlepszych zawodników World's Strongest Man w 2019 r. byli: Martins Licis (I miejsce), Mateusz Kieliszkowski (II miejsce), Hafþór Júlíus Björnsson, JF Caron. Tom Stoltman zajął V miejsce, Brian Shaw VI, Luke Stoltman [...]
[...] piszemy o wyciskaniu, a nie o treningu klatki piersiowej, chcemy wyciskać ciężary, a nie trenować klatkę. Tricepsy są drugą po klatce piersiowej grupą mięśniową, która bierze czynny udział w ruchu wyciskania. Jeżeli zależy Wam na tym, aby wyciskać dużo, konieczne jest ich pełne zaangażowanie. Są na to dwa sposoby. Pierwszy z nich to [...]
[...] z oceną gęstości mineralnej kości. Być może z tego powodu nie zwrócili uwagi na możliwość wykorzystania Coleus forskohlii w tym aspekcie. Co innego nowożytna medycyna, która zaobserwowała m.in. w badaniu trwającym 12 tygodni u mężczyzn spożywających 50 mg forskoliny (z 10% ekstraktu Coleus forskohlii), znaczne zwiększenie masy kostnej. [...]
[...] częściej można znaleźć łakocie, do których produkcji nie wykorzystano cukru, a mimo to cieszą wyśmienitym smakiem. Taką serię produktów stworzyła m.in. marka ALLNUTRITION, która słynie z wyjątkowej serii NUTLOVE, w której to znajdziemy wyborne kremy w aż 6 smakach, kruche ciastka, wyjątkowe bakalie, praliny czy też czekolady. Każdy z tych [...]
Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]
[...] jak Samir Bannout, Frank Zane czy Franco Columbu. Chociaż od dawna nie startuje w zawodach, nadal z dumą reprezentuje społeczność kulturystyczną. Swój sukces przypisuje sprawności fizycznej, która, jak mówi pomogła mu wytrwać w zdrowiu. Często stara się uświadamiać społeczeństwo, jak żyć dłużej i lepiej, czego jest też świetnym przykładem.
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
Żyjemy w świecie, gdzie elektronika jest dosłownie wszędzie. Migające ekrany znajdują się niemal w każdej witrynie sklepowej, smartwatch co chwilę wibruje przy nadejściu wiadomości, na wyciągnięcie ręki można sprawdzić co dzieje się na świecie, napisać do znajomych czy rodziny wyciągając smartfona. Podsumowanie Odpowiednie strategie mogą [...]
[...] klatki piersiowej i pleców. Faceci na siłowni często komplementowali ten sprzęt. Nie mogę się doczekać, kiedy będę mógł położyć na nim swoje ręce”. Kolejna nowa maszyna, która się pojawiła to Inverse Curl, która jest przydatnym sprzętem dla dużych facetów. To w zasadzie maszyna, która pomaga sportowcom wykonywać Nordic Curl, świetne do [...]
Kto powiedział, że poranki muszą być trudne? I kto powiedział, że każdy poranek musi się zacząć od litrów kawy, by jako tako zacząć funkcjonować? Szukasz alternatywy dla czarnego napoju, który ma równie dużą moc? Takiego, co Cię pobudzi i rozkręci umysł do pracy? Popijanie tej pachnącej herbaty (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest dość ciężki dla większości Pań. O ile same treningi i ich ilość nie sprawiają kłopotu, o tyle samopoczucie i apetyt zaczyna nieco płatać figle. Co więcej, często korzysta się z nieco większej zawartości protein w diecie, co powiązane jest z koniecznością zwiększenia części białkowej posiłków. Ma to swoje [...]
[...] Wykorzystanie krótkich okresów redukcyjnych ma na celu możliwość wykorzystania dłuższego okresu budowy masy mięśniowej. Oznacza to, że zamiast ślepo kontynuować masę, która powinna już być zakończona ze względu na wysoki poziom tkanki tłuszczowej, dostarczamy sobie możliwości, aby okres ten nieco przeciągnąć w czasie, dając sobie czas na [...]
[...] drastycznie spadać, należy zwiększyć kaloryczność, żeby nie doszło do zatrzymania laktacji. Przykładowa rozpiska diety redukcyjnej dla kobiety o masie 75 kg Dieta kobiety, która karmi piersią, powinna uwzględniać pokarmy bogate w składniki odżywcze. Trzeba pamiętać, że jedząc produkty z kategorii “junk food”, dostarczamy również kiepskiej [...]
Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki jest najważniejszy makroskładnik dietetyczny, który wpływa na budowę masy mięśniowej, otrzymamy odpowiedź, że jest to białko. Odpowiedź ta oczywiście jest prawidłowa. Białko odpowiada za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada [...]
Ogórki są świetną przekąską, czy to same, czy jako dodatek do kanapek lub smakowitego burgera. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad korzyściami płynącymi z samego soku, w którym pływają? Sok z marynaty może mieć wiele korzyści pozytywnie wpływających na organizm. Ponadto stwierdzono również, że picie soku z ogórków kiszonych może pomóc nam [...]
Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu, eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów, zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
